夏日炎炎如何养生?这些小常识
发布时间:2022-06-22 15:20:31
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夏日炎炎如何养生?这些小常识
夏季昼长夜短,午睡可帮助恢复体力并保证在下午和晚上精力充沛。但是,午睡一般不要超过三十分钟。另外十二时辰里,午时乃心经循令,午时小憩有很好的养心安神的作用。这里的夜卧不是倡导熬夜,而是相对于秋冬季而言,建议最晚不超过子时,最好就是在亥时,也就是在九点到十一点间入睡。晒晒太阳运动适宜
无厌于日,使气得泄,《黄帝内经》告诉我们,盛夏时节,我们应该多晒太阳,让皮肤出点汗,让我们的阳气顺应地气升腾之势,这才是顺应季节养生的方式。当然,夏季紫外线很强,尤其是午时,热度太盛,所以锻炼的时间最好选择早晨或傍晚,这时的日晒和温度最为适宜。另外从养生角度看,宜以散步、慢跑、游泳、太极拳等运动项目为好,而不宜剧烈运动,因为汗为心之液,大汗淋漓容易伤心,而夏天正是养心的时候,心藏神,伤心即伤害我们的元神。做一个有风度、有温度的人
夏日炎炎,人们都喜欢吹风扇、开空调、吃冷饮,觉得这样才能够降温解暑。其实,人们只关注热的表象,却忘记了夏天人体毛孔开放、体内阳气不足这个内在的生理事实。所以,感冒发烧、肠胃不适、拉肚子等病症常发生于夏季,而冬季易出现的手脚冰冷、关节疼痛、痛经等病症的病根也往往是在夏季种下的,这就是中医所说的冬病夏治。而正所谓春夏养阳,建议大家不妨试试在热的时候喝口热茶,体会一下喝完之后那种口中生津、腋下出汗、凉风习习的感觉,那才是真正对身体有益的爽快。因此,我们要做一个有风度,也有温度的人。
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