秋季养生“适量吃三白，多吃三黑”

秋季养生适量吃三白，多吃三黑

一日三餐是很重要的事情，想要健康长寿，首先需要做的就是饮食上多注意，管住嘴，吃合适、营养、健康的食物，少吃三白今天就要给大家说说生活中要少吃这三白，多吃这三黑，形成更科学的饮食习惯。

一白：糖糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

二白:盐是我们生活中必需的调味品，盐吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。

三白：脂肪，动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。立秋后，气温还未明显的下降，高温依旧。所以在这炎热的天气当中，我们要避免湿气的入侵，湿气乃万病之源，所以祛除它，就是我们养生的关键了。

一黑蘑菇，蘑菇含有丰富的赖氨酸。赖氨酸是人体必须的氨基酸，能增高、增重，并能增强抗病力、增加血色素、提高智力。

二黑木耳，黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。

三黑米，黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉。

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