60~70岁的老人,每天应该走多少郭彦甫身高步-这个范围,或

对于老年人而言，过了60岁之后，日子应该都过得比较清闲，大多都已经退休，而且在家里闲着也没什么事干，但是电视不想看，旅游也不想去，整天在家里浑身又不太舒服，经常会出现腰酸背痛的现象，其实这都是身体缺乏锻炼的信号。

对于这些老年人来说，如果有时间的情况下，还是要适当出去走走，经常散步对于老年身体健康还是有好处的，而且这个运动相对也比较安全，身体负担小，若是坚一锤定峰持下来，自然也会收获不少好处。

老年人坚持散步，身体会收获哪些好处？

强身健体：通过散步可以活动下肢体关节，有利于保持身体功能的活力，达到强身健体的作用；

促消化：随着年龄不断增长，肠胃蠕动变差，可能会出现消化不良便秘的现象，经常散步有助于促进食物消化吸收，减少慢性疾病的发生；

增强心肺功能：散步可以帮助增强心肺功葳瑶h吧能，避免心脏出现供血不足；

放松心情：散步也是一种有氧运动，可以帮助释放压力，促进老年人之间的交流，放松心情，同时也能够预防中风，老年痴呆等疾病的发生。

不少人也明白，经常散步可以给身体健康带来不少好处，但是有不少老年人因为腿脚不方便，很少会出去走动，大多都是处于静态生活的状态。

其实这并不是一种较好的生活方式，从身体各项机能退化来看，人从30岁开始每年肌肉都会以1%的速度流失，到了60岁以上肌肉力量明显衰退减弱，如果这时运动量减少，缺乏运动刺激腿脚自然会越来越迟缓，出现行动不便的现象，甚至影响正常的生活起居。

60~70岁老年人，每天走多少步呢？

其实关于散步的步数，首先要根据自身的健康状况来选择，对于身体健康60~70岁老年人来说，每天保持4000~5000步比较合适。

随着年龄不断增长，骨骼硬度会明显下降，关节多少会出现一些炎症，若是走太多可能会使关节之间的摩擦变多加重炎症，但是只是随便走走，各一两千步也达不到较好的健身效果，还浪费时间。

对于患有慢性疾病的人群来说，可以测试每分钟心脏跳动的次数，用公式（170-年龄）~（180-年龄），计算出心脏跳动的范围，在散步的同时又能维持病情稳定。

60~70岁老年人，日行万步不可取

网上流传着日行万步的说法，对于60~70岁的老年人来说，日行万步不可取。

对于这个年龄段的老年人来说，除了骨骼的蜕变还受到其他疾病因素的影响，比如人们常说的三高疾病，心脏疾病，这类人群大都不适合大量走路，走路太多反倒会造成较大伤害。

而且对于那些身材比较肥胖的老年人来说，如果走路太多，由于体重过重会对膝盖造成较大的压力，可能没走多久，就会出现膝盖疼痛的现象。

而且这个年龄的老年人钙质流失比较严重，容易患上骨质疏松，如果已经患上了这种疾病，在日行万步或许会导致骨折，那样就得不偿失了。

所以大家在散步的时候，网游之帝国文明一定要量力而行，千万不要盲目追求步数。